Физическая активность

Возраст физической активности не помеха! 

Физическая активность - один из основных компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, а вот малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск.⚠️

Выделяют три вида физической активности:

Аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танца и т.д) ????????????????

Силовая/анаэробная нагрузка ( пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т.д.) ????

Нейромоторная (йога, пилатес и т.д.) ????

Каждый тип физической активности по-разному влияет на человеческое тело.

????Аэробные тренировки помогают снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний ♥️

Силовые нагрузки способствуют укреплению костей, увеличению мышечной массы, повышают чувствительность к инсулину, а также снижают уровень липидов.????

Нейромоторные упражнения нацелены на улучшение балансы и двигательных навыков, что особенно важно для пожилых людей с целью снижения риска падений.

Комбинирование этих видов активности необходимо для гармоничного развития всех систем организма.

Если человек раньше вел малоподвижный образ жизни, начинать с интенсивных тренировок не рекомендуется❌ Важно постепенно увеличивать нагрузку, добавляя несколько минут⏰ к занятиям каждый день, пока не будет достигнут минимальный уровень физической активности. Когда он станет привычным, можно продолжать тренировки и разнообразие упражнений!

Будьте физически активными весь день. Помните: возраст физической активности не помеха✨